如何创造属于自己的记忆力

学习啦  邱妹   2019-12-26 14:29:40

  记忆与遗忘是对立统一的,人的遗忘是有规律的,表现为最初遗忘的较快,几天后会重新想起来,以后逐渐慢慢地遗忘。下面就是小编给大家带来的如何创造属于自己的记忆力,希望大家喜欢!

  如何创造属于自己的记忆力:

  不管你是在为考试而学习,或者试图学习一种新语言,还是只希望记住你曾经在课堂上学到的东西,回想起你学到的东西可能是一个挑战。 虽然你的大脑非常善于将你学到的东西长时间地保存在脑中,但当你需要的时候,这些信息并不总是那么容易想起来。 逍遥右脑研究发现,人类刻意使用一些记忆技巧来提高记忆力,通过照顾自己的身心和在良好的环境中工作,也能让你的大脑更容易接受新知识。

  一、记忆本身也是有“技术”的

  1、化整为零

  无论你要记住什么,如果是一大块内容,你的大脑也会感觉难以“下手”,因此,把要记忆的内容分解成若干更小块的,那么处理和记忆就容易多了。不要试图记住你的课本的整个章节,一次记住一小块或最关键的那部分,逐步就全部记住了。

  例如,如果你试图在语言课上记住单词,不要试图一次记住7-8个单词,而是一次记住1-2个,否则效率很低。

  如果你正在学习书本上的内容,那么书本的结构将会对你记住它们很有帮助。 教科书中的章节通常被分成较短的章节,每个章节的信息量都是个人力所能及的。 专注于理解和记住一个部分,然后再进入下一个部分。

  2、切换频道,换换脑子

  在不同的课程之间进行切换对记住学习内容是有帮助的,这样你的大脑就能更有效地划分不同类型的知识,也可以帮助你的大脑避免因为试图同时记住一门课程的太多内容(或两个非常相似的课程的大量内容)而陷入困境。

  例如,你可以先记住几个单词,然后再去学习一下数学。试着在每一门课程上花费大约50分钟,然后休息大约15分钟,然后再继续学习下一门课程,适当的休息会提高你的学习效率,能帮助你更好地集中精神。

  3、做笔记

  当你在课堂上听讲或阅读文章时,用笔写下重要的知识点。不要试图把你听到或读到的每一个字都写下来。相反,自己总结关键概念,这个过程将迫使你的大脑加强理解并将知识中的最重要元素抽取、浓缩出来,从而加强记忆。

  如果有条件,用笔和纸做笔记。用手写笔记让你的大脑以一种不同于在键盘上打字的方式参与进来,迫使你的大脑花更多的时间来思考你正在写下的东西,这本身也是帮助记忆的。

  4、自我测验

  当你把大块知识分开一点点学习的时候,中间可以休息一下,给自己做个测验。你可以通过思维导图,写下学习中应该关注的问题或知识点,自己回答,或者做课本中的练习或小测验。 如果你和朋友一起学习,你们可以互相测验。

  一种自我测试的方法是问你自己一些关于所学知识的基本问题。例如,“本文这一部分的要点是什么?”

  自我提问不仅能帮助你更好地理解你正在学习的内容,而且还能迫使你的大脑更加努力地去记忆相关内容。

  5、长期经常复习

  当你试图长期记住一些东西时,经常复习是很重要的。 如果你能经常在快要忘掉曾经学习过的内容时及时复习,那么这种方法会起到很好的效果。 过一段时间再复习,会使你的“记忆肌肉”放松,并帮助你在更深的层次上达到学习效果。

  当你在通过经常复习记住某些重要知识的时候,刚开始的时候间隔时间要短,然后逐渐增加间隔时间。 例如,如果你有一天学习完了,那就睡一觉,第二天再复习一下,几天后再自我测验一下,一周后再重复一遍。尝试利用学习计时器应用程序帮助学习,这些工具可以帮助你安排你的学习间隔时间。

  6、创建记忆线索

  唤起记忆最简单的方法之一就是创建触发这些记忆的关联点。如何关联要根据各人的情况,有的使用双关语或文字游戏,有的可以创建一个独特的心理形象。

  音乐也是一个强大的记忆触发器,所以把要记忆的信息与某个旋律结合也许非常有帮助。数不清的一代又一代的孩子被以歌曲的形式教会了字母表!

  除了你,你的记忆线索对任何其他人都没有意义。事实上,你的记忆线索越奇怪、越具体越好。除此之外,让知识与它的应用场景在你的大脑里结合也是一种不错的记忆线索,比如凸透镜的聚光作用,想象用它对着阳光在野外生一堆火,解决丢失了打火工具,如何做一顿熟饭的问题。

  7、把你学到的知识讲给别人听

  毫无疑问,教学是学习的最好方法之一。 为了能够解释一些事情,你必须能够自己理解。 你必须以一种清楚易懂的方式总结和表达知识,这样做可以帮助你更好地吸收和理解知识。

  二、你要不要试试?

  其实,无论是你要学习,还是你们家孩子要学习,记忆都是很重要的,没有记忆,再好的大脑,在推理的时候也缺乏基础,也就谈不上有什么好成绩了。

  上面的记忆方法,可以根据每个人的不同,采取最适合自己的方法,无论如何,掌握了基本方法,按照这些基本方法寻找适合自己的具体做法,还是相对简单的,总比完全不清不楚的、稀里糊涂的学习要好得多。在指导孩子学习的过程中,要注意孩子的反馈,有一些技巧孩子可能一时半会儿还掌握不了,家长要帮孩子,或者等到合适的时候再采用。

  学习没有放之四海、适合每个人的金科玉律,在基本方法的基础上,创建属于自己的方法。但良好的习惯,毫无疑问会让孩子受益终身。

  提高记忆力的方法:

  【理解记忆法

  在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法,叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料的理解和进行思维加工。有些材料,如定理、法则、历史事件、文艺作品等。记忆这类材料时,一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式,而是首先理解其基本涵义,通过思维进行分析综合,把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系,使之纳入已有的知识结构,以便保持在记忆中。

  理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅指看懂了材料,而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑联系,以及该材料和以前的知识经验之间的关系。理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性,依赖于学习者对材料理解的程度。

  怎样进行理解记忆

  在学习的时候就要经常有意识地运用理解记忆,在记忆的时候积极的思维,这样才能取得良好的效果。我们在记忆材料的时候,只要它是有意义的,就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求,把材料分成大小段落和层次,找出它们之间的逻辑联系,而不要从一开始就逐字逐句地记忆。

  我们说理解记忆效率高、效果好,是不是说只要理解了就一定能记住呢?这可不一定。对于理解的东西,往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容,就以为学习过程已经结束,没有有意识地要求自己记住它们,不再通过重复加深印象,那么,是不可能把学习内容完全、准确地记住的。

  【概括记忆法】

  概括记忆法是对识记材料进行提炼、抓住关键来记忆的方法。

  人的记忆潜力虽然很大,但是,见什么记什么,见多少记多少,不但是不可能的,而且也是不科学的。有所失才有所得,有所简化才有所强化。识记时,我们必须提炼出材料中的关键部分,然后进行综合概括,形成一个或一组简单的“信息符号”,便于大脑接收、储存和提取。

  概括记忆的形式一般有如下几种:

  1)主题概括法

  读一本书,学一篇文章,欣赏一首名诗,都需把握主旨,理解丰富的思想内容和写作特点。如能抓住纲、线,把内容、要点系统完整而又概括性强地穿在一起,再去记忆就方便多了。

  2)内容概括法

  学习篇幅较大的材料,需要抓住内容提要,选择关键性词语,字句,加以重点记忆,以便启发对全部内容的联想。大至一部作品、一部电影片、一篇长论文的“内容介绍”和章节目录,小至一篇文章、一段事实的记载,甚至一个逻辑性很长的长句子等,都可运用关键性词语,字句进行缩写或概括,使其化多为少,浓缩精华,从而启发回忆,加深理解。

  3)缩略概括法

  在学习记忆的材料中,用心寻找起关键性作用的字、词做为思考的“媒介”,起到以点带面的作用,这就是缩略概括。用关键字作为提示,引起对整个意思的联想。复杂的固定词组、名称,概念或成串知识,也可进行缩略,使其成为简化代称。

  4)数字概括法

  这是用数字概括事实、内容或语句增强记忆的方法。如习惯使用的“五讲四美”、“四化建设”、“三大纪律八项注意”、“三纲五常”、“四书五经”等等,都是人们约定俗成、寓意鲜明、容易引起回想的记忆方法。

  5)顺序概括法

  这是按照需要识记的事实材料的顺序进行记忆的方法。如历史事件的发生,各种条约的条款,历史上的各种变法,改革等内容,都可编成简化顺序,用概括词记住较复杂的内容。

  【提纲记忆法】

  提纲,一般是提材料的主要脉络。在提纲中,既要体现出材料的主要内容、精神实质以及相互间的逻辑关系,又要突出自己的语言风格,做到恰到好处的表述。编写提纲,就是对材料分析、综合、概括、理解的过程,这对记忆是有好处的。

  怎样运用提纲记忆呢?

 、俜治,即对识记材料的了解过程。如对一篇文章,先浏览几遍,在了解全篇的基础上,划分段落,这就掌握了文章的整体及脉络,为编写提纲作好了准备。

 、谧酆,即对识记材料的概括过程。在对文章划分段落的基础上,写出段落大意,总结出全篇的主题思想,这就抓住了文章的主要环节。之后,再找出它们的要点、难点,即需要着重记忆的地方。

 、郾硎,即提纲的成型过程。有些提纲是别人编好的,当然可以借为己用,但最好还是自己编写。用自己的语言把经过分析、综合而印在头脑中的提纲表述出来,这将为记忆奠定牢固的基础。

  【系统记忆法】

  系统记忆法,就是按照科学知识的系统性,把知识顺理成章,编织成网,这样记住的就是一串。零散的珠子,我们一手抓不了几粒,如果用一根线把珠子穿起来,提出线头就可以带起一大串。记忆也是这样,分散的、片断的知识记得不多,也不能长久保持。把知识条理化,系统化了,就会在脑子里留下深刻的痕迹。

  把知识系统化,还可以采用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库,但这个仓库里不能杂乱无章,应该把各种知识分门别类地放在应放的位置上,这样记得清楚,提取也方便。在列表的过程中,也可以培养比较和归纳的能力。往往是一张表整理出来了,知识在脑子里也就清晰了,不需要专门去背,也能记得很牢。
 


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